చివరలో ఉన్న చిత్రం/ వీడియో/ ఆడియో మరువద్దు. 1 min read time.

ధ్యానం చేయాలన్నా, జ్ఞానం పొందాలన్నా ఆరోగ్యం గా ఉండాలి. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం. ఆహార నియమం పాటించాలి. మితమైన సహజమైన సాత్విక శాఖాహారం అందుకు సరైనది. కొన్ని అయినా చెయ్యగలమేమో ప్రయత్నిచవచ్చు శక్తి మేరకు, సరి పొయిన సమయాలలో దొరికిన వస్తువులతో.

To do meditation or to get spiritual knowledge, we should have and maintain good health. Health is wealth. We should follow controlled vegetable food. At least try to follow some of the things, which we can get from our kitchen.

బతకడం కోసం తినాలి కాని, తినడం కోసం బతకకూడదు. నాలిక రుచికి మరిగితే, రోగాలను కోరి ఆహ్వానించినట్టే.

We have to eat for living, but not living for eating. If we addict to tongue taste then we opened the door for deceases.

రోగాని కి టీకాలు బూస్టర్ లు ఎన్ని వచ్చినా ఎన్ని తీసుకున్నా, దాని శక్తి కొంత కాలమే కొంత వరకే. ప్రతి రోజూ రోగనిరోధక శక్తి ని పెంచే బాధ్యత మనదే సుమా, దానికి ఇంకో మార్గము లేదు.

No matter how many boosters vaccines a patient gets, its effectiveness is limited to a short period of time. It is our responsibility for boosting our immune system every day. No other way for that.

ఇవి మందులు కాదు ఆహారము మాత్రమే. బీపీ షుగర్ మందులు తీసుకుంటున్నా కూడా, ఇది ఆహారమే కాబట్టి ఇబ్బంది ఉండదు. కొందరు వాడి, బీపీ షుగర్ అర(నిండు నుండి) బిళ్ళకు వచ్చారు. ఈ కాకర లేదా ఇతర రసాలు పొద్దున్నే తాగడం వలన, రాత్రి మందుల అవశేషాలను తొలగించి శుభ్రము చేసి, కొత్త రోజుకి సిద్దము చేస్తుంది.

This is not medicine, it is food only. Even if we are taking BP and Sugar medicine or other, still we can follow it because it is just food. Few folks followed this strictly and reduced the BP Sugar tablet to half from full. These juices in the morning will clean the left over of the medicines. So our body will be ready for today.

రోగముతో బిళ్ళల వలన సాధారణముగా బరువు క్షీణత ఉండదు, చావు కళ కనపడనీయదు. ఏమీ రోగాలు లేని వారు తీసుకుంటే, రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

Usually the English tablets/medicine will decrease the weight and make us thin and show the decease in our face. But this will not do that. If normal guys are following this, they will boost our anti-biotic resistance level.

ఈ దినసరి కార్యక్రమము ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఇందులో యోగా/వ్యాయామం/తిండి/నిద్ర గురించి ఉన్నాయి. ప్రగాఢమైన విశ్వాసముతో మనస్పుర్తిగా భాధ్యతగా చేస్తేనే ఫలితం. అనుమానముతో చేస్తే, నిష్ప్రయోజనం.

In this daily schedule you have about yoga/meditation/food/sleep. It is good for health. If you do with confidence and trust in proper way with responsibility, it will be useful. Otherwise, no use.

చక్కెర వ్యాధి(మధుమేహం/సుగర్), బిపి, గడ్డలు, కణితలు, కాన్సర్, కరోన కోవిడ్ 19, లావు లెదా పొట్ట తగ్గటం, రక్త నాళ కొవ్వు లేదా వేరే ఎదేని రోగ నిరోధకానికి మంచిది. మొదట చాలా కష్టము గ ఉండొచ్చు కాని ఒక్క సారి రోగము వస్తే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. ఆ నరకము, హస్పిటల్ ఖర్చు, బిళ్ళలు, ఎక్స్ రే, ప్రయాణాలు. ఆ బాధతో పొల్చుకుంటే, ఇది చాలా తేలిక, ఇంట్లో ఉండే వస్తువులు, ఖర్చు తక్కువ. కల్తీ లేనిది, ఇంట్లో మనం చేసుకునేది.

This is good for all issues like BP, Sugar, cancer, corona covid 19, weight, big stomach, cholesterol, etc. Initially it is difficult. But think if we got the decease, how will be our situation - it is a hell, hospital expense, tables, ex-ray, travelling. If you compare that pain, this pain is small and less expensive because they are kitchen items. No adulteration, we are preparing ourselves.

చాలా మంది అంటారు, 4 రోజులు ఉండి పోయేదానికి ఇన్ని నియమాలా అని? నిజమే, మరి 4 రోజున ఆసుపత్రిలో రోగము తో ఉండవు అని రాసి చెప్పగలవా? ఒక్కసారి, ఆస్పత్రిని సందర్సించు, మంచాన పడ్డ ఫామిలీని కలువు, తెలుస్తుంది భవిష్యత్తు.

Everyone will tell, we are living for few days, enjoy and eat anything/ everything (get sick soon and stay on bed, lol). True, but can you give guarantee that you will not join in hospital at the end before die? Please visit a hospital and see the patients and visit deceased relatives/friends, you will know the future.

మీరు ఆల్కాహాలిక్ డ్రింక్స్ కు బానిసలైనట్లైతే, ఉదాహరణకు బ్లాక్ లేబుల్, గ్రీన్, రెడ్, వైట్, ఎల్లో, గోల్డ్ లేబుల్ వంటివి, మనకు శాఖాహార డ్రింక్స్ కూడా ఉన్నాయి అదే రంగు లేబుల్ పద్దతిలో. ఈ లింక్ లో చూడండి.

In case, if you addict to hot alcoholic drinks like Black Label, Green, Red, White, Yellow, Gold Labels, then we already have same color label format green veg drinks also for health. see this link.

మన ఖర్మ వలన రోగం వస్తే ఏమీ చేయలేము, దేవుడు సహాయం చేయవచ్చు. కానీ మన నిర్లక్ష్యము వలన వస్తే మాత్రము, క్షమార్హము కాదు, భగవంతుడు మెచ్చడు. ముదుసలి వారికి, వీటితో పాటు ప్రేమతో, తోడుగా చెయ్యి పట్టుకుని నడిపించే, ఆప్యాయత అభిమానం కూడా ఉండాలి.

By fate if we got deceases, nothing we can do, God may help us. But if it comes because of our recklessness, we will get punishment, God will not help. For elders, along with this food, they need someone to show love and affection.

Time	Details
5.00 AM	యోగా/వ్యాయామం [Yoga/Exercise] - జలనేతి/ Jalaneti
5.40 AM	1/2 to 1 లీటరు నులి వెచ్చ మంచి నీళ్ళు, రాత్రి రాగి చెంబులో - [1/2 to 1 Ltr warm water, night Copper Vessel] - కొన్నిసార్లు రాత్రి few nights add Fenugreek Seeds/మెంతులు and Ajowan/వాము
5.50 AM	వేప పొడి(అర స్పూన్) + తేనే లేదా నీళ్ళు కొంచెం గమనిక 12 మరియు చిత్రాన్ని కూడా చూడండి[Neem leaf powder 1/2 spoon + Honey or water drops] వేప పొడి బదులు ఓ 4 వేప చిగురుటాకులు అయినా సరే (instead of powder 4 Neem shoots) See Note 12 and image also
6.00 AM	గ్లాసు రసం - (కాకర లేదా OR పుదిన + కరేపాకు + కొత్తిమీర OR సెలరి OR ముల్లంగి OR కాలె) + అల్లం ముక్క + 1 వెల్లుల్లి రెబ్బ + వీలైతే 1 తమల పాకు + తులసి పొడి/ ఆకులు - కనీసం వారానికి 5 రొజులు. లేదా అంటే, ఏదో ఒక రసం ఒక రోజుకి.[(Glass juice - bitter gourd OR Mint + Curry leaf + Cilantro or coriander OR celery OR Mullangi OR Kale) + small ginger + 1 garlic + if possible 1 Betal Nut + Basil powder or leaves - at least 5 days in a week. OR means any one juice per day]
6.15 AM	టీ = నిమ్మ తేనే తో కలపండి , ఇవి మరిగాక లవంగా + మిరియాల పొడి + అల్లం ముక్క + పసుపు + యాలక + ఎండు ద్రాక్ష + నీళ్ళు గమనిక 13 మరియు చిత్రాన్ని కూడా చూడండి [ tea = Add lemon + honey after boiling clove + pepper powder + ginger + turmeric + Cardamom + water + Raisin]. See Note 13 and image also
6.30 AM	స్నానం [Bath]
7.00 AM	గోధుమ/ఓట్ బ్రెడ్ ముక్కలు 3 లేదా కప్ ఓట్ మీల్ లేదా ఇడ్లి లేదా దోసె లేదా రాగి జావ లేదా సగ్గు బియ్యం లేదా గోధుమ ఉప్మా , ఎప్పుడైనా కప్ సీరియల్ [Wheat/oat bread 3 OR cup oat meal OR idly OR dose OR raagi jaava OR Sabudana OR wheat upma , rarely cup cereal]
7.10 AM	బాదాం పాలు లేదా మామూలు పాలు పసుపుతో[Almond milk OR Skim Milk with turmeric]
8.10 AM	అవకాడో 1/2, ఆపిల్ 1/2, కివి 1/2, తునికి/ అడవి పండు, కీర దోసకయ, 4 బేబి కారెట్ - వీలైతే ద్రాక్ష/పండు ఖర్జూరం/ బ్లూబరి [Avocado, Apple, Kiwi, Persimmon, Cucumber, baby carrot - Grapes/dates/blueberry]
9.10 AM	డ్రై ఫ్రూట్స్ - కనీసం 2-5 ముక్కలు - జీడిపప్పు, బాదాం, వేరుశనగ, ఎండు ద్రాక్ష, వాల్నట్[Dry fruits - 2 to 5 - cashew, Almond, peanuts, grape, walnut]
11.40 AM	అన్నం, కూర(ఉప్పు/కారం తక్కువ), పెరుగు/మజ్జిగ, అరటిపండు, పెద్ద ఉల్లి ముక్కలు[Rice, curry(less sugar/red chilli), curd/buttermilk, banana, small onion]
12.00 PM	1 మైలు నడక[1 mile walk]
2.00 PM	వేడి నీళ్ళు + లవంగా + యాలక + ఎండు ద్రాక్ష [Green tea OR hot water + clove + Cardamom + Raisin] - 4 times in a week
4-5 PM	గ్లాసు రసం - కీర దోసకయ లేదా సెలరి లేదా కారెట్ లేదా బీట్ రూట్ లేదా సబ్జా గింజలు - కనీసం వారానికి 4 రొజులు[Glass juice - Cucumber OR celery OR carrot OR Beetroot OR Sabja/ Sweet Basil/ Tukmaria Seed - at least 4 days]
6.00 PM	స్నానం [Bath]
6.30 PM	అన్నం, చపాతి, కూర(ఉప్పు/కారం తక్కువ), పెరుగు/మజ్జిగ, అరటిపండు/మామిడి, పెద్ద ఉల్లి ముక్కలు [Rice, wheat roti/chapati, curry(less sugar/red chilli), curd/buttermilk, banana/mango, small onion]
7.00 PM	1 మైలు నడక[1 mile walk]
9.30 PM	(సాధ్యమైతే నేల ) నిద్ర/(if possible floor) Sleep, నీళ్ళు తాగాలి రాత్రి నిద్రలో అవసరం అయితే[Drink water in the night if required]

1. ఆలివ్ ఆయిల్/అవిసగింజల పొడి అన్ని వంటలలో [Olive oil/Flax seeds powder for cooking]

2. శుక్ర,శని,ఆది - కనీసం ఒక పూట రోజూ బ్రౌన్(దంపుడు) బియ్యం అన్నం రాగి/జొన్న/సజ్జ సంగటి [Fri, Sat, Sun - brown rice at least once in a day, Raagi(Finger Millet)/Jowar(Sorghum)/Bajri(Pearl Millet) sangati]

3. వీలైతే వారానికి/at least in a week - 1. ఒక ఆరెంజ్, బొప్పాయి, హానిడ్యు, కాంటలూప్, పుచ్చకాయ, దానిమ్మ[Orange, Papaya, honeydew, Cantaloupe, watermelon, pomogranate fruits] 2. సజ్జ/జొన్న రొట్టె Bajra/Jowar roti 3.Sprouts/మొలకలు - green gram(పెసలు), chena(శనగలు) 4. బార్లీ/Barly water

4. Long Pepper/తోక మిర్యాలు/పిప్పిళ్ళు లేదా Cinnamon/దాల్చిన చెక్క పొడి(powder) - రాత్రి లేదా పరకడుపున ½ స్పూన్/spoon తింటే, సన్న బడతాము, అరుగుతుంది [eat night before bed or early morning little bit or half spoon, good dization/ weight loss]

5. Fenugreek Seeds/మెంతులు & Ajowan/వాము - లు వేసి రాత్రి ఉంచిన నీళ్ళు తాగితే ఖాళీ కడుపున మంచిది [keep in the water night time, drink with empty stomach in the morning]

6. రోజూ స్నానం, కనీసం 15 నిమిషాల పూజ, నువ్వుల దీపం, రామకోటి(శ్రీరామ) అర పేజి, 108 నామ జపం. Daily bath, 15 min puja, sesame oil lamp, raamakoaTi(Sri Rama) half page, 108 nama japam.

7. వారానికి ఒక సారి తలస్నానం తో, గుడి లో దేవుని దీపం ఉదయం 10 లోపు, 9 నవగ్రహ ప్రదక్షిణలు ఉత్త పాదాలతో. వీలైతే, గుడి చుట్టూ 108 ప్రదక్షిణలు. Weekly temple lamp with head bath before 10am, Navagraha pradakshina. If possible, 108 pradakshina around temple without socks.

8. త్రిఫల చూర్ణము - రోజూ తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు పోతాయి. తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. గ్యాస్, అసిడిటీ, మలబద్దకం, అల్సర్లు ఉంటే తగ్గుముఖం పడతాయి. TRIPHALA POWDER is good for digestion, acidity, gas, ulcers.

9. రోజూ ముక్కులో ఒక చుక్క నువ్వుల నూనె లేదా నెయ్యి వేసుకున్న, ముక్కు దిబ్బడలు వదులును, గురక తగ్గును. కరోనా కు కూడా ఇది పరిష్కారము, అక్కడనే ఆపుటకు, లోనకు పొకుండా ఆపును. పసుపు వేసి వేడినీటి ఆవిరి పట్టిన కూడా, కరొనా లేదా ఇతర క్రిములు నశించును. Daily take one drop of sesame oil or ghee, it clears nose mound and also stops corona. Even if the turmeric is boiled and steamed in boiling water, the corona or other insects will perish

10. అట్లతద్దికి సద్ది పెడతాము కదా, రాత్రి అన్నములో వేడి పాలతో సేమిరి వేసి, ఉల్లిపాయలు, మిర్చి, జీల కర్ర, కాసిన్ని నీళ్ళు, కరోనా కూ మంచిదే. Night rice curd with onion, jeeraa, mirchi, good for corona.

11. పొడి బారిన కళ్ళ కోసం, 1 చుక్క వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు నిద్ర పోయేటప్పుడు. For dry eyes, we can use 1 drop of virgin coconut oil while sleeping.

12. పరగడుపున శుద్ది మరియు రోగనిరోధకశక్తి పెంపు - వేపపొడి మిశ్రమంCleaning and Boost Immunity on Empty Stomach - Neem Powder

వంటింటి ఆయుర్వేదం Kitchen Ayurvedaఇది ఆహారము, మందు కాదు This is food, not medicine

ఉదయం వేపపొడి మిశ్రమం - ప్రతిదీ కొద్దిగా, మొత్తం మిశ్రమం ఒక స్పూన్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.Morning Neem Powder Combination - little bit of everything, total mix should not be more than a spoon.

మునగాకు పొడిDrumstick leaf/Moring Powderఉసిరి పొడిAmla Powderధనియ పొడిCoriyandar Powderత్రిఫల చూర్ణంTriphala Powderఅశ్వ గంధం పొడిAshvagandham Powderమెంతి పొడిFenugreerk PowderవేపపొడిNeem Powder

13. పరగడుపున రోగనిరోధకశక్తి పెంపు - కషాయంBoost Immunity on Empty Stomach - Kashayam

వంటింటి ఆయుర్వేదం Kitchen Ayurveda ఇది ఆహారము, మందు కాదు This is food, not medicine

కషాయం నీటి మిశ్రమం - ప్రతిదీ కొద్దిగా, మొత్తం మిశ్రమం ఒక స్పూన్ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. కానీ నీరు ఒక గ్లాస్ ఉండవచ్చు, మీరు పాలు తాగినట్లు గా.Kashayam Water Combination - little bit of everything, total mix should not be more than a spoon. But water could be a glass, like you drink milk.

కాచిన నీరు చల్లబడిన తర్వాత, నిమ్మరసం జోడించండి. After cooling the boiled water, add lemon.

చెక్క పొడిCinnamon Powderమిరియాల పొడిPeppar PowderపసుపుTurmaric Powderమామిడి పొడిMango/Amchur Powderఎండు ద్రాక్ష(2)Dry grapesయాలుకలుCardamom(1)తులసి పొడిBasil PowderలవంగంCloves(2)బిర్యాని ఆకు పొడిBay leaves Powderజీలకర్ర పొడిCumin Powderకలబంధ పొడిAloevera PowderవాముAjwain Powderనేరేడు పొడిJamun Powderబ్రహ్మి పొడిBrahmi Powder Flax Seed Poweder అవిసె పొడి

గురువు గారు, మీ ప్రశ్నలకు జవాబులు మోతాదులు సమయాలు అన్ని, వివరముగా ఆ లింక్ లో ఉచితము గా ముందే ఎప్పుడో చెప్పి ఉన్నారు. మన ఆరోగ్యము కోసం, కొంతసమయం వెచ్చించి, పూర్తి గా చదివి అర్ధము చేసుకోవాలి సుమా.
మంచి విషయాన్ని పదిమందికి ఉచితంగా పంచాలి, అదే మానవ సేవ, అంటే మాధవ సేవ.
అనుమానం ఉంటే, మీ ఇంటి సాత్విక అనుభవ 50 పైన పెద్దలను లేదా వ్యక్తిత్వం మనసున్న డాక్టర్ ను మాత్రమే అడుగగలరు. ఎందుకంటే, ఎవరి ఆదాయాన్ని వారు వదులుకోలేరు కదా.
ఇది కేవలము ఆహారము మాత్రమే, మందు కాదు, కాబట్టి ఎవరైనా వాడవచ్చు, చెడు ఫలితాలు ఉండవు.
గుణం లేకపోవచ్చు నేమో మీ ఆహారపు అలవాట్లను బట్టి, కానీ నష్టము కీడు అయితే లేదు. కల్తీ లేదు ఎందుకంటే మీ ఇంట్లో వస్తువులే, ఖర్చు తక్కువ. ధన్యవాదములు.
 
7 photos available. Please scroll through carousel by click/ touch left(<) and right(>) arrows.

చిత్రము 2

చిత్రము 3

చిత్రము 4

చిత్రము 5

చిత్రము 6

చిత్రము 7

చిత్రము 8

Previous Next

Note : ఎవరు ఏ విషయాలు చెప్పినా, అది వారి వ్యక్తిగత అభిప్రాయమో లేక అనుభవమో లేక పెద్దల నుంచి విన్నవో. అందరూ ఏకీభవించాలని లేదు. మీ యోచనతో లేదా పెద్దల సలహాలతో, మంచి చెడు నిర్ణయించుకొనగలరు. Whatever you are reading here is their opinion or experience or heard from elders. Everyone may not agree. Please consult your elders and decide whether it is good or bad.
ఆత్మ వంచన కాపీ వద్దు, ఫార్వార్డ్ ముద్దు. స్వార్థం నిర్లక్ష్యం వదిలి, భారతీయ విలువల, మంచిని పంచిన పెంచిన పుణ్యం.
మా సామాజిక చైతన్య సమాచారం లో తప్పులు ఉంటే మన్నించి, బాధ్యత గల పౌరునిగా, మంచిని పెంచే, ఆదర్శ వ్యక్తి గా, సరిచేసి సూచించగలరు.
మాతృమూర్తి మాతృభాషను గౌరవించి, తెలుగు లో సొంతం గా 2 మాటలు రాయడం, కనీసం మమ్మల్ని తిట్టేందుకు అయినా. ధర్మాన్ని రక్షించిన, అది మనల్ని కాపాడుతుంది.

గమనిక - పైన ఉన్న "శ్రీ రామ రక్ష" పిక్చరు ను స్టికర్ గా, ఇంటి గుమ్మం తలుపు మీద, ఫ్రిడ్జ్ మీద, పూజ గది లో, ఇంటిలో కనపడే చోట, వాహనము మీద రక్షణ లేదా గుర్తు(స్మరణ) గా వీలైతే ఉపయోగించుకోవచ్చు.